常言道“树落叶，人落发”。入秋之后沉默已久的秋风逐渐上线，一年中最能掉头发的日子也随之而来了。
关于秋天，相信大家也都是很清楚的，气候干燥，风大，早晚温差大。这般气候对头发最直接的影响就是新陈代谢进度放缓，皮脂腺分泌被抑制，头发变得比夏季更为枯燥。在这个季节里，头发是极其脆弱的，若我们平日再不悉心呵护，脱发就会很容易发生。
那秋天我们该如何防脱护发？怎样才能让头发安然的度过这个“多事之秋”呢？一起来看看。

1/ 秋天为什么更容易脱发？   

➀ 天气影响
秋天气温下降，头皮的毛细血管收缩，毛囊得不到充分营养，会导致头发干枯脱落。且秋天天气干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛发容易变脆、干枯、折断，进而脱落。

 ➁ 夏日暴晒

夏天日照时间长，强度大，头发在阳光下过度暴晒，致使头发当中的蛋白质变性，头发的韧性和弹性降低；另外由于夏天气温高、出汗多、消耗大、食欲不佳等因素，导致很多人营养入不敷出，加上夏天人们睡眠普遍较少，睡眠质量不佳，这些都会影响毛发的生长。所以经过40-70天后，表现出类似脱发的症状，也就是我们常说的秋季季节性脱发。
➂ 情绪影响
秋天掉头发也与情绪有关。人经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰，会导致自主神经或中枢神经功能发生紊乱，影响毛囊毛乳头的微血管循环，导致毛发生长受到抑制。 

➃ 饮食不当
秋天是一个滋补的季节，但是很人往往由于饮食不当或肠胃消化吸收不良等原因，导致机体营养不良，毛发因营养障碍而造成枯黄、纤细，发根萎缩，发质变得脆弱而易脱落。

2/ 秋天脱发严重该怎么办？  

 ➀ 改变头发分缝位置
头发缝分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，会特别干燥或变薄。改变头发分缝位置，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

 ➁ 减少烫发染发频率
现代人无论男女都非常注重发型的变化，好的发型可使一个人的精神面貌发生质的改变，所以头发的烫染已经成为比较流行的事情，但它也在无形中给头发及身体带来危害。烫发和染发都是一种深度的化学变化，不仅伤害头发，长期累积下去对于头发发质及生长都会带来根本性的影响，如果频繁烫染发，头发会变得毫无光泽，甚至大量脱落。

 ➂ 选择弱酸性洗头水

最好是纯植物洗发水、人参洗发水、生姜洗发水、无硅油、无硫酸盐等化学添加的弱酸性洗头水，不可碱性太强。弱酸性洗发水能为头发提供一个弱酸环境，抑制细菌的生长，阻止头皮滋生头皮癣、毛囊炎之类的皮肤疾病的产生，为头发提供了良好的生长环境。 

➃ 减压，避免不良情绪
经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前也可以多用热水泡泡脚。热水泡脚不仅能提高睡眠质量，同时也有利于头发的养护。

3/ 秋天脱发吃什么好？   

➀ 多吃富含铁元素的食物
脱发多是由于体内铁元素的大量缺失，脱发者可通过多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物进行补充。 

➁ 多补充植物蛋白
植物性蛋白对脱发很有好处，它可以缓解头发干枯、发梢裂开的症状。通常大豆、黑芝麻、玉米等食物中都含有丰富的植物性蛋白。
➂ 多吃水果蔬菜
在日常生活中也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物中含有碱性物质，对脱发有很好的抑制作用，同时还可以中和血液中的酸性毒素。 

➃ 多补充维生素E
维生素E可以促进毛囊细胞分裂，加快毛发生长，同时还起到抗衰老的作用，通常在鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物中比较常见。此外，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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