虽然立秋并不代表真正的秋天，但它却提醒我们：一年的时间已经过去大半了。今天，咱们就来聊聊立秋后养生秘诀…
1/ 立秋小解
立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，在每年的8月7日或8日。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
凉风至：立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，风起时人们会感到凉爽，此时的风已稍有了几分凉意。
白露降：由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，所以早晨会有一定的雾气产生。
寒蝉鸣：这时候的蝉食物充足温度适宜，在微风吹动的树枝上鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
2/ 立秋习俗
❶ 贴秋膘
贴秋膘，简单暴力的说就是食美食多长肉，这也是不少“吃货”朋友的最好理由。
贴秋膘这个习俗之所以很早就在民间流传，是因为古时候人们喜欢在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦。因为人到夏天胃口相对不佳，两三个月下来，体重大都要减少一点。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了当然需要“补”。补的办法就是“贴秋膘”。在立秋这天各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。
不过在这里也要提醒一下，我们“贴秋膘”也要适度。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分运动不足，很容易导致“秋胖”哦~
❷ 喝秋水
喝秋水，这个习俗主要是图个吉利。在立秋时，每个人都喝一杯凉白开水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。寓意很美好，也希望今天都能饮用一杯“秋水”，健康的迎接秋季到来。
❸ 食秋桃
适秋桃这个习俗主要集中在浙江杭州一带。每到立秋日，大家会选择吃一个桃子。而且吃完之后要把桃核留藏起来，等到除夕，再把桃核丢进火炉中烧掉，也是寓意少灾少病，身体健康。
❹ 啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。大多是买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了；而古时农人的啃秋更为豪放。他们在瓜棚里、树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，绿瓤香瓜啃……啃秋抒发的实际上是一种丰收的喜悦。
3/ 立秋养生
虽然按照节气来走，今天已经立秋，秋天也就此开启，但俗话说“秋后一伏热死人”，眼下还处于三伏天中，天气也是暑热未尽湿邪强劲，再加上秋季的干燥渐起...可谓是疾病易发生的“多事之秋”，所以我们更要做好养生工作。
❶ 调整作息
立秋时节，秋高气爽。晚上早一点睡更有利于养足我们的精气神，早上早起可以使肺气得到舒展。并且立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响身体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
❷ 避免“阴暑”
立秋前后，天气依然十分炎热，空调依然是我们最常用的电器，长此以往就会导致风寒侵袭身体而引发“阴暑”。另外，立秋时节，如果突然降温，也容易受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一，总之预防阴暑，避免贪凉。
❸ 立秋养肺
秋季对我们肺部的影响尤为明显，因为秋天天气干燥，这样就会有损肺部，身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱，人就会容易生病。为了应对这种情况，我们必须要养好我们的肺。为了肺健康可以多润肺，最好的办法多吃润肺的食物。
❹ 更好饮食
在秋季要减少进食过燥的食物，进补养阴清润为主。多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的朋友，在秋季要做到少食多餐。比如一些煎炸类食物，姜、葱、辣椒等辛味食物可以选择少吃，同时可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆。另外也可多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。可以另头发乌黑，更顺滑。
人生一世，草木一秋。立秋，让万物更加成熟，也让人生更加丰富。期待在立秋过后，每一位在生活中，都更多一份秋的从容与沉静。
